Mengubah kebiasaan tidak ingin mendapatkan untuk bangun sebelum fajar adalah proses bertahap, karena cara ini, tubuh kita akan beradaptasi dengan perubahan itu dan mengasimilasi lebih baik. Berpikir positif dan memahami aspek menguntungkan meninggalkan tempat tidur lebih awal dari biasanya, akan membantu dalam rutinitas baru diharapkan untuk melakukan.
Bagi mereka yang naik awal untuk karyanya, kebiasaan ini sudah umum, sehingga tubuh Anda sudah siap dan sadar mengakui waktu setiap hari naik; pada kenyataannya, di hari non-kerja, atau bangun pagi juga hadir, meskipun itu adalah waktu istirahat, biologis "jam" memberitahu tubuh saatnya untuk bangun.
Pindah dari malam burung hantu untuk bangun pagi
Hal ini rutin dan, terutama di muda, berbaring di pagi hari dan tidur awal sampai sangat terlambat; dalam kasus lain pekerja dan umumnya di, berbaring setelah tengah malam dan bangun sebelum sinar pertama matahari. Dalam kedua kasus, tubuh manusia beradaptasi, tetapi tidak menerima manfaat apapun dari mengenakan kebiasaan juga.
Para ahli menyarankan untuk tidur antara enam dan delapan jam bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik dan untuk mengembangkan kegiatan sehari-hari tanpa mengurangi kinerja. Pergi tidur larut malam dan bangun pagi atau terlambat, melanggar rekomendasi yang dokter selalu melakukan, karena yang ideal adalah tidur di 9 atau 10 pm untuk tubuh untuk rileks dan beristirahat yang cukup.
Mengatur gangguan dan jadwal istirahat
Pada anak-anak, remaja dan orang muda tidur larut akan menyerahkan teknologi baru komunikasi dan hiburan. Sebagian besar, mereka pergi ke tempat tidur pada waktu fajar dengan menonton televisi, mendengarkan musik, nongkrong di depan konsol video game atau internet. Dalam kasus ini, sangat penting dan begitu menggarisbawahi spesialis, membangun jadwal untuk kegiatan penting dalam kehidupan saat ini manusia.
Di sinilah orang tua dan perwakilan dari kecil dan tidak begitu kecil ikut bermain, itu adalah mereka yang harus memastikan bahwa aturan gangguan dan kenikmatan terpenuhi dan sisanya. Tekankan menghormati kali hiburan tidak hanya berdampak pada istirahat yang tepat tubuh, tetapi juga mencegah anak-anak menjadi tergantung pada teknologi atau terobsesi dengan ini.
Memikirkan awal adalah tindakan menyenangkan
Dalam proses adaptasi dengan rutinitas baru, Anda harus tahu apa yang harus dilakukan jika Anda bangun pagi. Karena itu, disarankan untuk berpikir keluar dari tempat tidur lebih awal dari biasanya akan memungkinkan kegiatan yang biasanya tidak akan jika Anda bangun nanti. Mengakui bahwa di pagi hari yang tenang, hening dan tenang selalu hadir, itu adalah pertanda baik untuk meningkatkan otak untuk menjaga bangun lebih awal.
Tidur hampir selalu hari yang menegangkan sebelum meninggalkan rumah, karena mereka harus melakukan beberapa kegiatan dalam waktu kurang, meninggalkan beberapa yang belum selesai dan lainnya yang belum direalisasi. Bandingkan cara melelahkan ini untuk memulai hari dengan lebih santai dan dengan waktu yang cukup untuk membuat koran pagi, juga membantu mencirikan manfaat.
Menonton matahari terbit dan olahraga
Renungkan matahari terbit biasanya kenyamanan dan memperbaharui energi. Seringkali, sinar pertama mendorong tubuh dan pikiran aktif. Ketika Anda membuka jendela dan ruang-ruang lain untuk ventilasi, mereka menerangi tempat-tempat sekitarnya, lebih lanjut membantu dalam proses adaptasi.
Tidak ada gunanya awal, jika waktu ketenangan, relaksasi dan keheningan menjadi sesuatu yang produktif bagi tubuh kita tidak digunakan. Para ahli merekomendasikan mendaki di luar ruangan, baik di tempat di mana Anda tinggal atau di taman terdekat dengan jalur untuk kegiatan tersebut.
Jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan-jalan, Anda juga bisa melakukan latihan fisik di rumah: peregangan, peregangan, dll mungkin cukup. Namun, beberapa orang lebih memilih untuk melakukan rutinitas ini di malam hari, tapi hampir selalu lelah setelah jam atau komitmen kerja, mereka bisa mencegahnya. Mengapa, pagi hari adalah ideal.
cuaca dingin, kurang lalu lintas dan produktivitas yang lebih tinggi
Pagi, bahkan musim kemarau atau musim panas, biasanya memiliki suhu yang menyenangkan, ini dapat mendorong melaksanakan tugas mood yang lebih baik. Jika Anda memiliki mobil, Anda akan melihat bahwa meninggalkan rumah sebelum terburu-buru lalu lintas jam, dampak positif pada mobilitas dan waktu kedatangan di tempat kerja.
Baik berdasarkan sifat atau kebiasaan, selalu kita ingin tinggal lebih lama di tempat tidur. Jika kita cukup dan bijaksana beristirahat, ini tidak boleh terjadi. Jika hal itu terjadi, kita harus meninjau kebiasaan kita dan mencoba untuk menyesuaikannya dengan lainnya yang terbaik dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita; karena ini akan tergantung pada produktivitas.
Baca Juga : Cara menghilangkan trauma dari diri sendiri
