Banyak orang ingin melakukan penurunan berat badan dengan cara melakukan jogging, gym, diet, makan sehari 2 kali. Tapi hal itu tidaklah mudah karena butuh proses yang lama. Dan sekarang saya akan memberikan tips rahasia paling jitu dan ampuh menurunkan berat badan dengan pola makan.
1. Minum air sebelum makan
Menurut penelitian para dokter ahli gizi makanan dan ahli berat badan, mengatakan minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengkonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.
Terkadang, saat lapar kita akan langsung mengambil sendok dan bergegas makan nasi beserta lauk-pauk nya, atau bahkan mencari makanan yang tinggi kalori. Padahal, mungkin saja yang kamu rasakan itu haus bukannya lapar. Jadi, ketika kondisi lapar menyerang, sebaiknya atasi dulu dengan minum air putih.
2. Jangan melupakan sarapan
Banyak orang yang mengira cara cepat melangsingkan badan dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan. Padahal, hal tersebut justru akan membuat kamu kelaparan dan banyak mengkonsumsi camilan sepanjang hari, terutama ketika tubuh mulai merasa gemetar akibat lapar.
Oleh sebab itu, pastikan kamu selalu sarapan di pagi hari. Misalnya mengkonsumsi telur rebus dan satu buah pisang, atau susu rendah lemak dan selembar roti, serta jangan lupa jus buah yang mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin.
3. Makan dalam porsi kecil
Kamu bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.
Meski makan dalam porsi sedikit, kamu sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.
Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada kamu makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar